आहार से लेकर रिलैप्स तक

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जो लोग कई बार भाग चुके हैं, लेकिन हमेशा वही लाए हैं जो उन्होंने डाली है? क्या आप वजन कम करने के घातक विरोधाभासों को जानते हैं? कैच को पांच विशिष्ट विवरणों में वर्गीकृत किया गया है।

आहार से लेकर रिलैप्स तक

मुझे एक त्वरित और तेज़ परिणाम चाहिए!

बेशक, विचार सार्थक है: इसे पहले प्राप्त करें! हालांकि, यह आम तौर पर सच है कि परिणामों की हानि त्वरित या परिणाम बहुत कम ही होती है, या शायद कभी भी लगातार साबित नहीं होती है। महत्वपूर्ण और तेजी से वजन घटाने के लिए आपके आहार और जीवन शैली में भारी बदलाव की आवश्यकता होती है। बहुत कम भोजन, एक बहुत ही अलग आहार, जो अक्सर एकतरफा होता है या ब्लैक लिस्ट पर बहुत अधिक होता है। उदाहरण के लिए, यदि हमारी आँखों के सामने संदेश तैरता है, तो भी भुखमरी का सामना करना पड़ सकता है, क्योंकि यह केवल दो सप्ताह के लिए किया जाना चाहिए। लेकिन बस खुद से पूछें कि यह कैसे होगा? आप शर्त लगा सकते हैं कि आप पहले से अधिक खा रहे हैं और कम और अधिक खा रहे हैं। आप इसे कुछ समय के लिए ध्यान में रख सकते हैं, लेकिन आप खुद को जातियों को वापस लाएंगे। कारण यह है कि यह है वृद्धि के भंडारण के लिए भूख प्रभाव आपका चयापचय बदल गया है।
आप क्या कर सकते हैं?
यदि आप कुछ समय के लिए इस जाल में पड़ जाते हैं, तो अपने व्यक्तिगत कमजोरियों को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने में मदद के लिए आहार विशेषज्ञ या गैस्ट्रो-मनोवैज्ञानिक से पूछें। इसकी एक पेपीरी कीमत है, और शायद यह आपको इसे गंभीरता से लेने के लिए प्रोत्साहित भी करेगा!

मेरे पास हिलने का समय नहीं है!

वह तो सिर्फ एक बहाना है! यदि आप वास्तव में यह चाहते हैं, तो आपको वह अवसर मिलेगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, आइए देखें कि इन बहानों के पीछे क्या है! आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि वजन कम करने के लिए नहीं बल्कि अपने आकार, अपने स्वास्थ्य, अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। लेकिन आपके लिए जाना मुश्किल है, यह आपके लिए हिलना अच्छा नहीं है, क्योंकि आप बहुत सख्त, कानूनी रूप से असहज और कमजोर हैं, और आपको एक ईगल के साथ दर्पण में देखना होगा और यह महसूस करना होगा कि आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं। लेकिन एक एथलीट होना फायदेमंद नहीं है क्योंकि यह अत्यधिक तनावपूर्ण है और क्योंकि आप शायद ही अगले दिन मांसपेशियों से मांसपेशियों की ओर बढ़ना चाहते हैं। यह बदले में, विश्राम का एक और उद्देश्य प्रदान करता है।
आप क्या कर सकते हैं?
धीरे-धीरे लोड और नियमितता में वृद्धि हुई इसने इसकी मदद की। तो आप स्थायी मांसपेशियों के साथ सराबोर हो जाते हैं और आप पाएंगे कि आप बेहतर और बेहतर हो रहे हैं। और यह आपका सबसे अच्छा उत्तेजक बल होगा! हर दिन दो विकल्पों के साथ अपने आप को एक साप्ताहिक या दो बार अनुसूची तैयार करें। उदाहरण के लिए, आपको दिन में दो बार अपनी व्यायाम दिनचर्या में दस मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है।
अनुसूची का आयोजन व्यायाम, दौड़ना, होम जिम, हर दिन, चढ़ाई करना - ऐसी चीजें जो आपकी परिस्थितियों के लिए वास्तविक लगती हैं। विचारों को यहाँ बच्चे के कमरे में भी पाया जा सकता है!
यदि आपके पास असफलता है, तो कुछ और चुनने के लिए आपके पास पर्याप्त खेल का मैदान होगा। तय करें कि न्यूनतम क्या है और इसके बारे में चिंता न करें!

इस जोड़ी की गिनती नहीं है!

जन्मदिन, कार्यदिवस, व्यावसायिक दिवस, पार्टियां, रात के खाने के निमंत्रण - हमारे जीवन खाने के आसपास अविश्वसनीय रूप से घूम रहे हैं। यदि आप सावधान और दृढ़ नहीं हैं, तो हर दूसरे दिन, हर तीसरे दिन, कुछ असाधारण होगा। वजन कम करना मुश्किल होगा! क्योंकि असाधारण अवसरों की गिनती होती है। वे आपके दृढ़ संकल्प में स्थिर हो जाते हैं, और वे हमेशा "अंदर" के लिए थोड़ा अधिक जोड़ते हैं। बेशक, लोहे की गपशप लंबे समय तक नहीं चल सकती, क्योंकि तब आप खुद महसूस करेंगे कि आप कुछ याद कर रहे हैं।
आप क्या कर सकते हैं?
यदि आप कर सकते हैं, तो मेनू योजना में शामिल हों। इसे अपने साथ ले जाएं, या ऐसा कुछ करें जो आपके बदले हुए आहार (जैसे केक, लेकिन कैलोरी-रहित आटा, पूरे गेहूं का आटा, चीनी नहीं) के साथ सबसे अच्छे तरीके से फिट बैठता है। रेस्तरां में स्वस्थ भोजन का सुझाव दें।
खाने के बजाय एक और कार्यक्रम का सुझाव दें: साहसिक, खजाना शिकार, सामाजिक खेल, जैसे गतिविधि, दीक्षित, मूवी पॉपकॉर्न, कुला, या ऑफ-द-शेल्फ स्वास्थ्य।

मुझे खाना पसंद है!

इसके साथ, बहुत से, और संयोग से नहीं हैं, क्योंकि यह खाने के लिए अच्छा है। हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि आपके विचार हमेशा टेबल पर क्यों हैं! क्या आप अपने जीवन की चुनौतियों को याद करते हैं? क्या कुछ नया आजमाना सार्थक है? या, इसके विपरीत, खाने के लिए जा रहा है, बाकी भोजन जो बहुत कम है? या क्या आप डाइट प्लान से परेशान हैं? क्या आपको यह सर्वसम्मत, हल्का व्यवसाय लगता है? इसलिए, छोटे समझौते बहुत मदद कर सकते हैं!
आप क्या कर सकते हैं?
खाना पकाने से भोजन के ज्ञान में बहुत सुधार हुआ है, और सभी सामग्रियों को कई तरीकों से तैयार किया जा सकता है। यदि आप खाना बनाना, प्रयोग करना पसंद करते हैं, तो उस जुनून को स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ बनाने में डालें। यह आम तौर पर असंभव नहीं है, और इंटरनेट से, कच्चे कांच के ब्लॉग से, या जन्म के बाद की किताब से व्यंजनों तक, आप परिवार के भोजन के लिए बहुत सारे विचार प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आप अनुकूलित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्योंकि आपके पास कच्चे ग्लास व्यंजनों के लिए बहुत सारे विचार हैं, तो आपको पूरे कच्चे भोजन पर स्विच करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने फेटनिंग या अस्वस्थ लोगों के बिना महान बना सकते हैं!

अब यह काम नहीं करता है!

यदि आपने लगातार अधिक खो दिया है और अपना वजन कम किया है, और आप दिशानिर्देशों का पालन करने के बावजूद वजन कम करने में सफल नहीं हुए हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। बेशक, यह उन लोगों के बारे में नहीं है जो एक हफ्ते में 15 किग्रा खरीदते हैं, क्योंकि अगर आप इसे प्रबंधित नहीं कर सकते तो आश्चर्य की बात नहीं है।
आप क्या कर सकते हैं?
विशेषज्ञ fordulбs elsх lйpcsхje कर सकते हैं hбziorvos: elvйgeztetheti alapvetх vizsgбlatokat जो tъlsъly esetйn पीछा pajzsmirigymыkцdйs vizsgбlata йs पूरी तरह से चीनी चयापचय vizsgбlat है, जो नहीं है शामिल csupбn एक vйgzett йhgyomorra vйrcukorszint-meghatбrozбsbуl бll लेकिन एचबीए 1 सी ъgynevezett vizsgбlatot भी elvйgeztetni йrdemes х , जो लगभग तीन महीने तक औसत रक्त शर्करा के स्तर को इंगित करने में सक्षम है। एक शर्त के रूप में इंसुलिन प्रतिरोध और चयापचय सिंड्रोम, जो वजन और वजन कठिनाइयों के साथ-साथ इसे स्पष्ट करने के लिए आवश्यक परीक्षाओं के साथ सहसंबंधित हो सकता है, यहां पढ़ा जाता है।
लेकिन जहां भी आप शुरू करते हैं, अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और फायरफ्लाइज को छोड़ देते हैं, आप नियमित खेल या अपनी दिनचर्या को बदलने से बच नहीं सकते। आपकी कुछ स्थितियां और चयापचय संबंधी विकार चिकित्सकीय रूप से फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन आप केवल एक गुणवत्ता और स्थायी परिवर्तन के लिए आशा कर सकते हैं यदि आप सौ प्रतिशत जोड़ते हैं जो आपके लिए अद्वितीय है।
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