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22 महीने के लड़के की माँ, एज़्टर म्लिनरिक (29) को लगा कि वह अकेली नहीं जा रही है, इसलिए उसने आहार विशेषज्ञ की मदद मांगी। उन्होंने जो कुछ भी सीखा है, उससे पूरा परिवार इसका हिस्सा है, क्योंकि वे सभी धीरे-धीरे स्वास्थ्य पर आ गए हैं।
उसके सामने: न्यू लेवेंटियन 90 किलो।हालांकि मैं हमेशा एक दर्जन से अधिक रहा हूं, लेकिन मैंने जन्म के बाद छोड़े गए कलंक को गर्म आग माना। गर्भावस्था से पहले, मैंने कई "चमत्कार" की कोशिश की। ये वास्तव में अद्भुत हैं - वे तीन दिनों तक चलते हैं। इस तरह के अनुभव के साथ, मुझे अपनी पीठ के पीछे सबसे अच्छा समाधान मिला: मैंने एक विशेषज्ञ की ओर रुख किया। मैं एक आहार विशेषज्ञ के पास गया, जो मेरी मदद में सब कुछ था।
पूरी तरह से अनुकूलित आहार और स्तनपान के साथ, मैं तीन महीनों में 12 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। शुरुआत थोड़ी मुश्किल थी, लेकिन यह इसके लायक था। वजन कम करने के अलावा, यह मेरे लिए भी एक महत्वपूर्ण पहलू था कि मैं अपने पूरे परिवार को एक स्वस्थ जीवन शैली का आदी बनाऊँ। इसके लिए मुझे बहुत अच्छे टिप्स, रेसिपी मिले। मैंने खाना बनाना सीखा, स्वस्थ सामग्री का उपयोग कर।
इसके बाद: अभी भी बिंदु तक, -13 किलो या 77 सेंटीमीटर से 165 सेंटीमीटर तक!सब कुछ खाया जा सकता है, यह केवल एक चीज नहीं है कि भोजन किससे बना है। सब कुछ जैतून के तेल के साथ किया जाता है, अगर मैं बिल्कुल खाना बनाना चाहता हूं, तो मैं चने के आटे का उपयोग करता हूं। यहां तक कि ग्रिल्ड मीट, ग्रिल्ड सब्जियों को भी हमारे आहार में नहीं गिना जाता है, लेकिन मैंने इसे बेसन, ऑलिव ऑयल के साथ भी बनाया है। हम केवल राई की रोटी, ब्राउन राइस, पोल्ट्री मीट खाते हैं।
आज, उदाहरण के लिए, चिकन मिर्च को ड्यूरम मिठाई और सलाद के साथ परोसा जाएगा। मुझे यह भी पता चला कि मैं दिन में कई बार खा रहा हूं। इसका मतलब है बाहर खाना, रात का खाना और नाश्ता भी है। यह सिर्फ एक सेब हो सकता है, लेकिन अगले भोजन के लिए इंतजार करने के लिए पर्याप्त नहीं है। मेरे लिए, वजन कम करना एक लंबा मार्च है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं एक बार फिर से अपने शरीर से थक जाऊंगा।
एस्टर सूरजमुखी तेल के बजाय जैतून का तेल का उपयोग करता है। इसे एक शॉट दो!
जैसा कि विंसफिन साइमन टेनिया डायटिशियन कहते हैं:एस्तेर मुझे 13 किलो वजन कम करने में मदद करता था। थोड़े समय के विराम के बाद, मैं अब फिर से धन्य वजन तक पहुंचने के लिए मुड़ी। मैं हमेशा व्यायाम के महत्व पर ध्यान देता हूं क्योंकि यह वजन घटाने में मदद करता है और आहार के बाद त्वचा काफी अच्छी हो जाती है।
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