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कैसे रखें अपना वजन? क्या आपको आदर्श आहार मिला?

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अपने समुदाय में मांस, लेकिन कम सफेद रोटी और आलू खाएं - यह महान पूर्व-छुट्टी अध्ययन की सलाह है।

अध्ययन के अनुसार, सफेद लेकिन गरीब कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार उन लोगों में वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है जो पहले से ही वजन कम करने के लिए डाइटिंग कर रहे हैं।
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जिबरिश का मनोविज्ञान

प्लेबैक अनुभवी भारोत्तोलक कर सकते हैं: वजन कम नहीं है, लेकिन उसे उठाने से रोकने के लिए। पहले के शोधों से पता चला है कि जब तक आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, तब तक आप आकार में दुबले रह सकते हैं, चाहे आप कुछ भी खाएं। हालांकि, कम शोध में देखा गया है कि बैल की वापसी से बचने के लिए किस तरह की दिनचर्या का उपयोग किया जा सकता है। एक यूरोपीय शोध समूह की स्थापना इसमें कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है йtkek "ideбlisak sъlyfцlцsleg visszatйrйsйnek megakadбlyozбsбra" - нrtбk kutatуk मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड जर्नल में प्रकाशित cнmы folyуiratban tanulmбnyukban.A kutatбsban आठ eurуpai 773 tъlsъlyos йs elhнzott felnхtt йs csalбdja йtkezйsйt vizsgбltбk.Elхszцr kйt hуnapos कम zsнrtartalmъ diйta nyomбn felnхtt бtlagosan मनाया orszбgbуl 11 इसके बाद, प्रतिभागियों को आदर्श आहार का चयन करने के लिए दो समूहों में विभाजित किया गया, और प्रत्येक समूह दूसरे आहार से गुजरा। इस प्रकार, आहार में सफेद और कार्बोहाइड्रेट की उच्च और निम्न सामग्री भिन्न होती है। पांचवें नियंत्रण में शामिल था: प्रतिभागियों को सफेद और अप्रतिबंधित रंग कार्बोहाइड्रेट खाने की अनुमति दी गई थी। पेशेवरों में न केवल वयस्क, बल्कि बच्चे के परिवार के सदस्य भी शामिल हैं, जो मानते हैं कि यदि परिवार वजन घटाने के आहार पर है, तो इससे उन्हें अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हम बहुत सारे मांस और हल्के कार्बोहाइड्रेट खाते हैं!

हर कोई जितना चाहे उतना खाना खा सकता था, लेकिन उन्हें व्यंजनों और खाना पकाने की युक्तियां भी प्रदान की गईं। प्रतिभागियों ने अपने द्वारा खाए गए भोजन की एक डायरी को बनाए रखा, और रक्त और मूत्र की भी जांच की गई।
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वजन कम मत करो! आप इसे मछली कर सकते हैं!

डाइटिंग के आधे साल बाद, व्हाइट में गरीब, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले आहार समूह के सदस्यों ने महत्वपूर्ण वजन हासिल किया है - लगभग 2 किलो। इसके विपरीत, fehйrjйben अमीर szйnhidrбtban szegйny йtrendet kцvetхknйl nйmi tovбbbi sъlycsцkkenйs tendenciбja rajzolуdott ki.Ugyanakkor цsszessйgйben vбrtnбl था अधिक से अधिक lemorzsolуdбs क्या kutatуk एक idх utбn nehйz egйsz csalбd motivбciуjбt fenntartani.A kutatбsbуl वापस करने के लिए नेतृत्व किया गया भी vilбgosan kiderьlt को कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहारों का पालन करना अधिक आसान थाvonzуbb rйsztvevхknek था, йltйk kevйsbй fogyуkъrakйnt यह बहुत कम इन लोगों द्वारा एक йs lemorzsolуdбs finanszнrozott is.Az Eurуpai Bizottsбg egйszsйgьgyi कार्यालय tanulmбny szerzхi पदों था, समय kutatбs kнsйrletben rйsztvevхket kцvette rцvid लेकिन hнvtбk ध्यान, eredmйnyek megerхsнtйsйre йs लंबे समय तक अनुवर्ती कार्रवाई की आवश्यकता होती है। अध्ययन में नामांकित 827 बच्चों के परिणामों पर एक अलग अध्ययन अमेरिकी बाल चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित किया गया था।
  • आदर्श वजन घटाने के छह बुनियादी नियम
  • यह रोजाना खुद को माप कर वजन कम करने में मदद करता है


  • टिप्पणियाँ:

    1. Wyligby

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