उपयोगी जानकारी

काला काला है


आप अपने बच्चों को नाश्ते के लिए कभी भी एक गिलास काली चाय नहीं देंगे? इसकी उच्च कैफीन सामग्री के कारण कॉफी एक "वयस्क चीज" है। आपको दिन के दौरान थोड़ी अधिक कैफीन लेने की याद भी नहीं आती होगी।

कॉफी बच्चों के लिए नहीं है


विचार करें कि आपका बच्चा दैनिक कैफीन का कितना उपभोग कर सकता है। मान लीजिए कि आप नाश्ते के लिए एक गिलास कोकोआ और एक जायफल (कोको) की रोटी खाते हैं। तज़ुर्रेरा में एक पंक्ति में एक त्रोए रुदिज़बीर (चॉकलेट कोटिंग) है। दुकान में, आप एक किटी नूडल के लिए पूछते हैं क्योंकि यह आपका पसंदीदा है। दादा-दादी दुलुथ में हिरन का मांस का एक बैग लेकर पहुंचते हैं। और यह दिन का अंत नहीं है, जैसा कि आप तीस मिलीग्राम कैफीन के साथ एक गिलास हरी चाय के लिए आते हैं। मॉम के वसा में सुबह और टिब्बा जोड़ा जाता है। यदि आप इस दिन को ध्यान में रखते हैं, तो चार या छह साल की उम्र से ऊपर रहना आसान हो सकता है एक दिन में चालीस मिलीग्राम कैफीन। बेशक, शाम को भी, हेलिकॉप्टर कूदता है, और आप केवल बड़े झगड़े के रास्ते में आ सकते हैं। और वे ऐसा बिल्कुल नहीं कर सकते।

कैफीन क्या है?

इतना दवाओं, जो प्राकृतिक रूप से कई पौधों के बीजों और पत्तियों में पाया जाता है। यह कृत्रिम रूप से भी तैयार किया जा सकता है और कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है। इसे एक दवा कहा जाता है क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, इसकी शक्ति बढ़ाता है, और मूड में सुधार करता है। जो करने के लिए उत्तेजक हम आसानी से आदी हो जाते हैं, और यदि आप इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो यह गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। प्रतिकूल प्रभाव में दस्त, कब्ज, अनिद्रा, दस्त, उल्टी, मांसपेशियों में दर्द के नुकसान शामिल हो सकते हैं।

जहाँ तक जाता है

क्या आप जानते हैं कि तीन डेसी कूपोमेस में अड़तीस, एक डेसी डेसाफ तीस, एक गिलास काली चाय में पचास मिलीग्राम कैफीन होता है? यह चॉकलेट, कोको, कुछ योगहर्ट्स, योगहर्ट्स, दवाओं और ऐसे ही कई अन्य उत्पादों के बारे में है जिनके बारे में हम सोचते भी नहीं हैं। दुर्भाग्य से, कंपनियों को अपनी पैकेजिंग में उत्पाद में मौजूद कैफीन की मात्रा को शामिल करने की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि उन्हें जोड़ा नहीं जाता है और इस मामले में राशि अनिवार्य नहीं है। कई बच्चों को कैफीन ऐसे उत्पादों से मिलता है जो हमें नहीं लगता कि उनमें शामिल हैं। (तालिका देखें)। कहाँ, सीमा कहाँ है? आपके द्वारा तौले गए कैफीन की मात्रा कितनी है? हालांकि इस क्षेत्र में बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि छह से छह वर्ष की आयु के बीच प्रति दिन छियालीस, सात से नौ साल की उम्र के लिए 62.5 प्रति दिन और बारह वर्षों के लिए प्रति दिन 85 है। हालाँकि, यह शायद है यह सबसे अच्छा है अगर बच्चा कैफीन का सेवन बिल्कुल न करे। इसके बजाय, उसे भरपूर नींद और संतुलित पोषण की आवश्यकता होगी।

इसकी आदत डालना आसान है

एक दिन में 100 मिलीग्राम कैफीन का नियमित सेवन एक आदत है, हालांकि दो बक्सों से अधिक नहीं। यदि बच्चा पूरी तरह से "स्कूली शिक्षा" छोड़ देता है, तो सभी को एक सप्ताह अपने व्यवहार और स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित करने से रोकने की अनुमति दी जानी चाहिए। लक्षण वापस लेना बहुत सुखद नहीं: सिरदर्द, आलस्य, घबराहट, रक्तचाप में कमी, खराब मनोदशा, व्याकुलता। नियमित रूप से कैफीन का सेवन करने वाले व्यक्ति को केवल अच्छा महसूस करने की आवश्यकता होगी। बच्चों को वयस्कों की तुलना में बात करना बहुत आसान है। शायद यह सोचने के लायक है कि दैनिक चॉकलेट की खुराक पर धोखा देने की स्थिति में आपके बच्चे में वास्तव में क्या हो रहा है।

क्यों नहीं?

छोटे बच्चे के शरीर में कैफीन छोड़ने पर क्या होता है? उसका रक्तचाप बढ़ जाता है, उसका दिल "छलांग लगाता है", उसका सिर और पेट रुक जाता है और वह बेचैन हो जाता है। कैफीन शरीर से केवल छह घंटों में समाप्त हो जाता है, और बच्चों के लिए वयस्कों की तुलना में टूटना अधिक कठिन होता है। हम अपनी सुबह की कॉफी के साथ जीवित रहेंगे, और हम अधिक पूरे होंगे। लेकिन एक बच्चे के रूप में, हम सिर्फ बेचैनी का स्वागत नहीं करते हैं, आजीविका में वृद्धि करते हैं, और यह वास्तव में बहुत कम कैफीन करता है! इसके अलावा, विचार करने के लिए अन्य दुष्प्रभाव भी हैं।

कैफीन

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यह हमारे शरीर को पानी का चयन करने का कारण बनता है। सबसे बुरी बात यह है कि व्यायाम करने के बाद या तेज गर्मी के दिन ठंडी या आइस्ड चाय पीना - जब आप बहुत सारा पानी पसीना कर रहे हों। कुछ मामलों में, यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है यदि आप पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करते हैं।नींद विकार का कारण बन सकता है
तीन और दस वर्ष की आयु के बीच के लगभग 26 प्रतिशत बच्चे प्रतिदिन कम से कम एक कैफीन युक्त पेय का सेवन करते हैं। अमेरिकन नेशनल स्लीप रिसर्च फाउंडेशन के अनुसार, ये बच्चे एक दिन में 9.1 औंस सोते हैं, जबकि जो लोग इस तरह के पेय का सेवन नहीं करते हैं, वे एक दिन में 9.7 औंस खर्च करते हैं - यानी कि सप्ताह में 3.5 औंस!हड्डियों और दांतों को खतरा है
कैफीन कैल्शियम अवशोषण को कम करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का खतरा बढ़ जाता है। खाली कैलोरी के रूप में शरीर में कार्बोनिक एसिड की अधिकता शरीर को बहुत अधिक चीनी के साथ फिर से भर देती है, जिसका असर जल्द ही उनके दांतों पर दिखाई देगा।लोहे के अवशोषण को रोकता है
कैफीन युक्त उत्पादों में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण को रोकते हैं, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।

बच्चा और बच्चा

सवाल यह उठता है कि मां, पत्थर और कैफीन के सेवन से गर्भवती का शरीर, भ्रूण और स्तनपान करने वाले शिशु कैसे प्रभावित होते हैं। अनुसंधान ने उच्च सीमा निर्धारित की है: प्रति दिन 300 मिलीग्राम की ऊपरी सीमा तक पहुंचें, अर्थात्, "मानक" तीन पत्थरों में से अधिकांश अभी भी अंदर हैं। यह भी ऊपर उल्लिखित साइड इफेक्ट्स को ध्यान में रखना है, जो किसी भी बच्चे के लिए अच्छे नहीं हैं। स्तनपान के दौरान इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए। नवजात शिशुओं और युवा शिशुओं को चार दिनों से अधिक समय में कैफीन की कमी हो जाती है, इस तथ्य के कारण कि यकृत अपरिवर्तनीय है, जबकि एक वयस्क खत्म हो गया है। यदि बच्चे की कैफीन की खुराक हमेशा "गुणकारी" होती है, तो पदार्थ आपके छोटे शरीर में जमा हो जाएगा। यह कुछ शिशुओं में नींद की कमी का कारण हो सकता है, और दिल की धड़कन का कारण हो सकता है। हालांकि शोधकर्ताओं को स्तनपान के दौरान पूर्ण कैफीन स्तनपान की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, चाय के बिना कुछ दिनों के लिए बच्चे की अशांति का अनुभव कर सकते हैं। हत्था शांत हो रहा है!
TermйkMennyisйgकैफीन सामग्री (मिलीग्राम)
kуla3 डेसी38
आहार कुला3 डेसी45
kбvй2 डेसी135
तुरंत कॉफी2 डेसी95
काली चाय3 डेसी30-70
चाय2 डेसी30
मिल्क चॉकलेट28 ग्राम6
йtcsoki28 ग्राम20
आइस्ड टी3 डेसी35- 70
kakaу2 डेसी5
ऊर्जा पेय2.5 डेसी80
चॉकलेट दूध2 डेसी5
पत्थर चॉकलेट बार25 ग्राम2.9% मुद्रा के साथ
कॉफी आइसक्रीम1 बोतल40-60
कुछ दर्दनाशक दवाओं, ठंड विरोधी दवाओं1 गोली30