यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो आप क्या खाते हैं? क्या तुम सच में सफल होने के लिए रास्ता चाहिए?

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क्या यह सच है कि सफल स्तनपान के लिए दो या अधिक अतिरिक्त की आवश्यकता है? कौन पतला है, पर्याप्त दूध नहीं होगा? और, निश्चित रूप से, वह चीज जो हम हमेशा करते हैं: एक स्तनपान कराने वाली महिला क्या खा सकती है यदि वह अपने बच्चे की देखभाल नहीं करना चाहती है?

स्तनपान सलाह के साथ मेरा सामान्य अनुभव यह है कि गर्भावस्था के दौरान, माताओं को उन खाद्य पदार्थों के बारे में परिचितों या पत्नियों की एक लंबी सूची मिलती है, जिन्हें स्तनपान करते समय उन्हें बचना चाहिए। के फॉन्ट (गोभी, काले, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, चीनी गोभी और ब्रोकोली मानद पत्र के रूप में), खाद्य पदार्थ मटर प्याज और लहसुन, दूध और डेयरी उत्पादों, पूरे बेरी फल, जौ फल, फल चेरी, सेम, पेपरकॉर्न और दाल, तिलहन, विशेष रूप से दीया के संबंध में, कुछ सूचियाँ शराब, कॉफी और चाय का पक्ष लेती हैं। मैं एक सूची में भी आया हूं जिसमें "मसाले" शामिल हैं।

माना कि K अक्षर वाले खाद्य पदार्थों को नजरअंदाज करना चाहिए

डरावना, ठंड लगना, परेशान - यह वही है जो मुझे इस समय लगता है। मुझे हर माँ से यह पूछने की आदत है कि वह आम तौर पर क्या खाती है, (विशेष रूप से थकान, लगातार बीमारी की शिकायत), और इस व्यापक सूची के बारे में सच्चाई व्यापक है। यह सब दो कारणों से दिलचस्प है।

पूर्व प्रशिक्षण का कोई मतलब नहीं है!

एक बात के लिए, ऐसी सूचियाँ किसी भी वैज्ञानिक आधार से रहित हैं। इस तरह के स्तर को सही ठहराने वाले शोध परिणाम नहीं हैं korlбtozбsok परिचय को रोकने के इरादे से। यह पूछना भी अच्छा है कि हम क्या रोकना चाहते हैं। मिड-रोल सूची का उद्देश्य स्पष्ट रूप से बच्चे के पेट को माँ के भोजन के सेवन से रोकना है। मुझे आहार पर क्या याद करना चाहिए? - उसकी मालकिन और थका मां से पूछता है, जो केवल सेब, पानी और चावल पर है, क्योंकि बच्चा अभी भी गेंद में लगातार बना हुआ है ... यहां तक कि पेट भी सिरदर्द नहीं है! या अगर उसका पेट है, तो उसे परवाह नहीं है कि उसकी माँ क्या खाती है। यहाँ थकान के सबसे जटिल कारणों में से कुछ हैं। कुछ मामलों में, स्तनपान कराने वाली माताओं को दूध, डेयरी उत्पादों को छोड़ना पड़ सकता है और इसमें कुछ भी शामिल हो सकता है। ऐसा होता है कि गाय के दूध प्रोटीन की न्यूनतम मात्रा जो स्तन के दूध में मौजूद है एलर्जी के लक्षण (एक्जिमा, रक्त मल) एक संवेदनशील बच्चे के कारण होता है। हालांकि, यदि आप दो दिन के आहार के बाद अपने बच्चे में सुधार का अनुभव नहीं करती हैं, तो आपको आहार जारी नहीं रखना चाहिए। अधिक शायद ही कभी, हालांकि, यह अंडा, कुत्ता, या कुत्ता भी है जो ऐसी शिकायतों का कारण बनता है।

अपने संगठन को भूखा न रखें!

अलग होने के अलावा, इन व्यापक निषेध सूचियों के साथ दूसरी बड़ी समस्या यह है कि आप बस माँ को सभी सार्थक, विटामिन और पोषण संबंधी लाभों से वंचित करते हैं: गुणवत्ता पोषण सेवन करना चाहिए। और वे विटामिन की गोलियों के रूप में आहार की खुराक के रूप में नहीं हैं, क्योंकि वे कच्चे खाने के दौरान फल और सब्जियों की तुलना में कम प्रभावी होते हैं। लेकिन गुणवत्ता कुपोषण। यह उच्च-चीनी, पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थ, खाद्य पदार्थ, जंक फूड, से बचने के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में नहीं है, थोड़े समय के लिए रहना ठीक है, लेकिन आप जल्द ही अपने आप को पूरे दिन स्नैकिंग करते हुए पाएंगे और रोच लोडिंग को धीरे-धीरे और ठीक उसी जगह पर ले जाएंगे जहां आप कम से कम इसे पसंद करते हैं। आप अपने संगठन को फटकारते हैं, जिसे वह नहीं मिल रहा है जिसकी उसे जरूरत है, अंकुरित हैं। और अगर आप करते हैं तो आपके दूध को कोई बड़ा नहीं मिलेगा। आपके शरीर का वजन केवल आपके दूध उत्पादन को प्रभावित करेगा यदि आप बेहद दुबले हैं या इसके विपरीत, बहुत अधिक वजन वाले हैं। वह है, एक संतुलित वजन घटाने यह आपकी मात्रा या आपकी गुणवत्ता को नीचा नहीं करेगा।

हम इसकी सलाह देते हैं

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ अपना वजन कम रखना चाहते हैं, हम आपको वजन कम करने की सलाह देते हैं! हमारे साप्ताहिक दिनचर्या के साथ, आप यह जान सकते हैं कि आपको बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करने के लिए आपको क्या और कितना खाना चाहिए, और इसे दें। हमारे सभी आहार सुरक्षित रूप से सेक्स के बिना, और स्तनपान के दौरान उपयोग किए जा सकते हैं। पहले कुछ महीनों में प्रसव आपको निर्धारित खुराक के अनुपालन के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। धीरे-धीरे, समायोजन आसान हो सकता है! दो सप्ताह के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपकी जीवन ऊर्जा कई गुना हो गई है! अधिकांश व्यंजनों को दूध-मुक्त या दूध-मुक्त बनाया जा सकता है, और छोटे बच्चों को इसे प्राप्त करने का मौका देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपके लिए सही है! इसके लॉन्च के बाद से Bababuone.hu एक सफल पुस्तक बन गई है।वे भी इसमें रुचि ले सकते हैं:

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